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  • momo

痩せやすい食事とは


こんにちは!Taimomo.fitです🐯🦊


今回は痩せやすい食事。


ダイエットや健康を考えた時に

どういった食事をしたら良いのか

改めて考えていきましょう!


まず食事とは

「 未来の自分への自己投資 」

( ※運動も同じです。)

食事管理、運動を疎かにするという事は

自身を粗末に扱っているのと一緒。




ジャンクフード( 揚げ物等も )

お酒

加工肉(ウインナー・ハム 等)

脂質が多いもの

お菓子



上記のような食事ばかりしていたら

腸内は荒れ果て体内が酸化していきます。

( ※酸化 身体のサビ = 太る原因・老い・シワ・シミ等 )




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「 1日の摂取カロリー目安 」

基礎代謝+消費カロリー


段々ややこしくなってくると思いますが

1日の摂取カロリー(食べる量)は人によって違います。

(基礎代謝(筋量)が違うため)


一度この摂取カロリーを計算し

自身で1日食べたカロリーを

書き出して把握すると意識しやすいです☺️


【⠀基礎代謝 】

私たちはじっとしているときでも

心臓などの内臓や脳・神経のはたらきや

呼吸などを正常に保つために

エネルギーを消費しています。


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痩せる食材!はないに等しいですが


意識を変えるだけで身体は変わります。



【⠀カカオ(無糖)⠀】ポリフェノール

コレステロール値が正常値に近付き、基礎代謝アップ、抗酸化作用等


【⠀発芽玄米/蕎麦等⠀】マグネシウム

酵素を活性化等


【⠀レバー/納豆等⠀】ビオチン

糖質や脂質、たんぱく質をエネルギーに変換等


【⠀魚/お肉/お豆 】タンパク質

脂肪を燃焼、「基礎代謝」を維持する等


【⠀雑穀米/豚肉 】ビタミンB1

代謝を上げる為、抗肥満作用等


【⠀かつお/鮭⠀】ビタミンD

メンタル安定等



まだまだ沢山必要な栄養素がありますが

満遍なく摂取することが本当に大事!







腸内環境を一度改善すると

ジャンクフード食べたい欲

暴飲暴食も嘘みたいになくなりますよ!



食事に不安がある方は

公式LINEにて

「食事相談」って送ってください☺️



一緒に頑張りましょう

公式LINE https://lin.ee/0gfCTzS



「 無理なく痩せたいを叶える 」



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